A vitamina C acelera o metabolismo e combate o acúmulo de gorduras
O cardápio da dieta
Café da manhã
· 1 xícara (chá) de café preto
· 4 bolachinhas integrais
Dica da nutricionista: Falta proteína. Adicione leite ao café e adoce com adoçante.
Lanche da manhã
· 1 maçã
Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz branco
· 1 concha cheia de feijão
· 1 porção de carne grelhada ou refogada (frango ou boi)
· 1 salada de tomate, alface, chuchu, couve e couve-flor
· 1 copo de limonada, suco de laranja ou suco de acerola
Dica da nutricionista: Substitua o arroz branco pelo integral e tome o suco sem coar para preservar as fibras.
Lanche da tarde
· 1 fruta (laranja, tangerina, uva ou caqui)
Jantar
· 1 sanduíche de pão francês com queijo, alface e atum (se não tiver atum, use frango ou presunto)
Dica da nutricionista: Para maximizar o emagrecimento, substitua essa refeição por um prato fundo de sopa de legumes com um suco igual ao do almoço para acompanhar.
Ceia
· 1 copo de leite frio
Dica da nutricionista: Substitua por uma barra de cereal, que dá mais saciedade.
Revista Dieta e Saúde
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